Istilah aerobik mungkin sudah tak asing lagi di telinga Anda. Biasanya, istilah ini paling sering disebut sebagai senam aerobik. Manfaat senam aerobik dipercaya mampu menurunkan berat badanAktivitas ini juga bisa Anda lakukan dengan mudah, bahkan untuk pemula. Untuk lebih jelas mengenai senam aerobik dan berbagai manfaatnya, simak ulasan berikut ini, ya. Latihan anaerobik bisa Anda lakukan dengan durasi yang pendek, namun dengan intensitas yang tinggi, misalnya berlari dengan sangat cepat atau latihan beban. Intensitas aerobik yang sudah terlalu berat juga bisa berkembang menjadi anaerobik.
Aerobik atau senam aerobik merupakan jenis aktivitas yang merangsang peningkatan denyut jantung dan laju pernapasan selama sesi olahraga. Aerobik juga dikenal sebagai olahraga kardio, yaitu olahraga yang membutuhkan oksigen untuk dikirim ke bagian otot yang bekerja.
Jantung akan membantu menyebarkan pasokan oksigen dari paru-paru melalui pembuluh darah. Oleh karena itu, baik laju pernapasan maupun detak jantung biasanya akan meningkat dengan cepat selama Anda beraktivitas aerobik.
Berbagai aktivitas yang termasuk latihan aerobik, seperti senam lantai, jalan cepat, berenang, berlari, bersepeda, zumba, kick boxing, dan lompat tali. Senam aerobik dengan irama musik, seperti senam jantung sehat bisa jadi aktivitas yang menyenangkan untuk Anda lakukan bersama-sama.
Lantas, apa bedanya aerobik dan anaerobik? Anaerobik adalah latihan tanpa pasokan oksigen yang membuat Anda mudah kehabisan napas, tetapi bisa membuat ledakan energi yang cepat dalam satu waktu.
0 komentar:
Posting Komentar